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 SeptembreV2 Recovered

Les cours proposés à CrossFit Héraclès :

  • WOD (Workout of the day)

Les WOD sont les cours collectifs d'une heure limités à 15 personnes et la séance est encadrée par un coach. L'entraînement est différent chaque jour, et le coach adapte les exercices au niveau de chaque adhérent.

Comment est constitué un WOD (Workout Of the Day) ?

Un WOD (littéralement Workout Of the Day, c’est-à-dire entraînement du jour) est composé de :

  • Warm-up général et étirements ainsi qu’un échauffement spécifique de la séance
  • Skill : Apprentissage des mouvements de base et travail technique des mouvements de gymnastique, d’haltérophilie, de cardio-training
  • Force : Exercices spécifiques visant à accroître la force de l'athlète
  • Metcon (metabolic conditionning) : Entraînement du jour à haute intensité
  • Cool down : Période de récupération et étirements.

L'un des objectifs du CrossFit étant de préparer ses pratiquants à l'inconnu, les WOD sont dévoilés le jour même de la séance d'entraînement. Par ailleurs, ces derniers sont modifiables afin d'être adaptés à la condition physique de chaque participant.

  • Aerobic Capacity

Il s’agit d’un cours collectif limité à 20 personnes et encadré par un coach. Le cours aerobic capacity priorise des exercices au poids du corps et des exercices avec des poids externes relativement légers intégrant cardio et mouvements fonctionnels. Une véritable initiative santé, et accessible à tous ! Si vous souhaitez vous remettre en forme et améliorer vos capacités physique, ce cours est fait pour vous.

  • Weightlifting

Pendant un cours d’une heure limité à 15 personnes, le coach vous guidera pour améliorer spécifiquement vos mouvements d'haltérophilie.

  • Renforcement

Renforcement fonctionnel : Pendant un cours d’une heure limité à 8-10 personnes, le coach vous guidera pour vous renforcer avec comme objectif de réduire vos déséquilibres musculaires, renforcer votre posture, votre "midline", ainsi que prévenir tout types de blessures liées à une vie active.

Renforcement Bulking : Pendant un cours d’une heure limité à 8-10 personnes, le coach vous guidera pour vous renforcer et vous aider à développer votre masse musculaire avec des exercices polyarticulaire mais aussi avec des mouvements d'isolation type musculation.

  • WOD TEAM

Les WOD (Workout Of the Day) TEAM sont les cours collectifs d'une heure, limités à 20 personnes où l'entraînement est réalisé en équipe et la séance est encadrée par un coach. L'entraînement est différent à chaque fois, et le coach adapte les exercices à chaque adhérent.

  • Open Gym

Il s’agit d’un créneau spécifique durant lequel, sous la surveillance d'un coach, les équipements de la salle sont mis à disposition des adhérents souhaitant s'entraîner en autonomie.

  • Les cours Kids

Ces cours sont spécialement dédiés à l'entraînement des enfants sur des créneaux spécifiques. Retrouvez toutes les informations sur la page « kids » du site.

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